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  • 养好气血 安然过秋冬

        俗话说,“人活一口气”。这里所说的“气”,从中医理论来看,是指推动人体生命运行的能量。气在人体内运行不息而又无形可见,难以用肉眼观察到,虽“无形”却有形。因为气在体内运行不息,推动和调控着人的呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生命活动的进行,是脏腑功能活动的动力所在,也是生命的表征。血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一,循环往复、生生不息,流经全身,给全身的营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体的生理活动提供营养物质。

        气血两亏影响大

        气与血之间相互依存,互相作用。血的运行要靠气的推动,而气也必须依附于血才能达到周身。气血的形成需要有足够的“原料”,这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富;同时还需要各个脏腑功能正常,同时协调配合,才能保障气血充盈。

        先天不足或后天失调,可能会导致气血亏虚。长时间气血亏虚,可能会导致脏腑功能的减退,引起早衰等病变。

        如何判断一个人是否气血亏虚呢?以下几个小方法可以帮助我们做个基本的判断:第一,可以看眼睛,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝;第二,看皮肤,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发青、长斑;第三,看头发,头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉;第四,看指甲,指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征;第五,看睡眠,入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜;第六,看手的温度,手心偏热或者出汗或者手冷。此外,女性出现月经不调、月经量少,月经错后等症。如果出现上述情况,那就要警惕自己是否气血两亏了。

        气血不足补回来

        气血充盈,身体健康。气血不足,则多由久病、饮食失调或年老体弱等因素引起。因此,气血不足可以通过饮食进行调养。中医讲究药食同源,很多食物都是天然的补气益血的“良药”。比如,桂圆肉味甘,性温,归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、环磷酸腺苷,能消除疲劳、补虚益气、养血安神、健脾和胃。参味甘、微苦,性平,能补脾益肺,宁神益智。此外,黄芪、当归、地黄、枸杞等都具有补益气血的作用。

        气血不足还有注意控制盐的摄入量,按照中国膳食指南的标准,每天盐的摄入量不要超过6克,这其中包括各种零食中的盐分;避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等;忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等;不宜吃肥肉、动物油脂、白糖。

        此外,多参加户外运动,多晒太阳、又可以促进血液循环,提高机体的抗病能力。

  • 北京同仁堂女性健康知识竞赛

        女人犹如绽放的美丽花朵,她们秀外而慧中。在职场上努力拼搏,与男人齐驱并骤;在家中辛勤操劳,照顾一家老小;为社会、为家庭无私地奉献。所以,作为社会与家人更应该格外关注她们的身心健康,用心呵护这朵娇艳美丽的“女人花”。

        关爱女性朋友的身心健康,普及祖国传统中医养生知识。由北京同仁堂股份有限公司举办的“关爱女性健康,体验美丽人生——健康知识竞赛”活动从今日起正式启动。我们将于2017年9月6日至2017年12月6日期间,在《北京晚报——健康周刊——保健养生》刊登健康知识文章。同时,在文章的内容中提取问答题目,欢迎读者参与答题,您可以通过邮寄答题卡等方式参与我们的活动。

        在活动的最后,大赛将评选出获奖者,由北京同仁堂股份有限公司颁发丰厚的纪念奖品。欢迎您持续关注北京同仁堂“关爱女性健康,体验美丽人生——健康知识竞赛”活动,并协同您的家人与朋友,共同参与到我们的活动中来。

        ★活动简介:

        1、活动时间:2017年9月6日至2017年12月6日

        2、活动参与形式:活动期间,我们会在《北京晚报-健康周刊-保健养生》版面刊登健康知识文章,并从中提取15道问答题目。读者在获取养生保健知识的同时可以参与答题,将填写好的答题卡剪下邮寄、拍照发送邮件或微信留言参与答题,并有机会获得丰厚礼品。

        3、参赛者要求:(1)参赛者须附上个人联系信息(姓名、联系电话、地址、身份证号)。

        (2)答题卡清晰、完整,复印件有效。

        ★参赛方式:

        1、请在2017年11月22日(以邮戳为准)前将答题卡邮寄到下面地址

        邮寄地址:同仁堂知识问答竞赛组委会(收)

        北京市朝阳区潘家园南里嘉禾园小区25号楼104室

        邮政编码 100021

        2、将答题卡拍摄照片发送邮件

        E-mail网址:bj_health@126.com

        3、关注“北京晚报官方微信”公众号:wxbjwb 

        参与粉丝互动留言答题 

        ★活动奖励方式:

        所有答题卡将由知识问答竞赛组委会进行评定,最终产生获奖者63名,将于12月6日活动版面公布获奖者名单和问题答案,具体奖项设置如下:

        一等奖5名 奖品为北京同仁堂世纪广告公司出品

        ——本草之约中药染羊绒围巾(200CM X 90CM),价值1580元(1条)

        二等奖12名 奖品为北京同仁堂益母草蜂蜜(2大瓶)

        三等奖16名 奖品为北京同仁堂益母草蜂蜜(2小瓶)

        优胜奖30名 奖品为30元话费充值卡(1张)  

        ★主办单位:北京同仁堂股份有限公司

        ★准备好参加活动了吗?竞赛题目将在下期刊出,敬请留意9月20日的《北京晚报-健康周刊》。