即时新闻

近四成成年人长期受失眠困扰

睡眠不好不妨看看中医

来源: 北京晚报     2019年03月07日        版次: 14     作者:

    京城名医

    人物简介:

    马惠芳,教授,东城中医医院主任医师,硕士生导师。擅长运用针灸、经筋按压疗法,从经络辨证入手,通过针药结合治疗失眠、中风、面瘫、三叉神经痛、头晕头痛等神经系统疾病,黄斑变性裂孔、早期糖尿病眼病、视网膜变性、视神经萎缩、视神经炎、早期白内障等中老年眼病。出诊时间为每周二下午、周五上午。

    每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠是人体最重要的修复方式,但很多人长期睡不着或者睡不香。中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于发达国家的失眠发生率。

    长期失眠对健康的危害很大。马惠芳说,中医对失眠早有认识。失眠即“不寐”,指的是经常不能获得足够的睡眠,或入睡困难,或睡眠时间不足,或睡眠不深,严重时则以彻夜不眠为特征的一种病症。现代医学认为,失眠属于神经衰弱或神经官能症范畴。偶尔失眠对人体健康影响不大,但在一定程度上会影响第二天的生活,比如感到困倦、心情烦躁、动作不协调等;长期失眠则会引发注意力不集中、记忆障碍,还会造成人的体质下降、免疫力降低。因此长期失眠需要进行治疗,以免对身体造成更大的伤害。

    有人认为每天睡眠时间长是身体机能好的表现。马惠芳说,健康成年人通常每天保证7个小时左右的睡眠就足够了,当然有些人可能每天睡够6个小时就精力充沛,有些人就要睡到8小时才能感到轻松愉悦。因此,睡得好不好,不能只看入睡是否困难,不能只看睡眠时间,还要综合考虑睡眠质量以及睡眠是否有规律。

    长期失眠,患者非常痛苦。目前西医对于失眠的治疗方法比较单一,主要是服用助眠药物。中医则会根据失眠者发病的病因病机有针对性的进行治疗。马惠芳介绍,失眠简单来说可以分为虚实两种,“虚者补之,实者泄之”。失眠者中虚者更为常见,大约占80%;有实火的大约在20%左右。如果从致病因素分析,大部分失眠与情志失调、饮食不节、劳逸失度、病后体虚等有关,长期心神不宁或阳盛阴衰、阴阳失交,病位与心、肾、肝、脾、胆密切相关。马惠芳在多年的临床中,总结出特定的穴位,选取内关、神门、大陵等穴位,同时配合中药汤剂治疗,整体调理、辨证施治,不仅解决失眠问题,同时也可全面改善身体状况。

    本报记者 贾晓宏