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  • 需要制定科学营养规划

        3月是怀“猪宝宝”的最后冲刺时间,有些育龄女性想搭上这趟“末班车”。对于正在备孕的人来说,想要顺利怀上并生出健康的宝宝,怀孕前后的饮食营养非常重要。尤其是在孕前,如果吃得好,准妈妈能为宝宝打造良好的胎儿期成长环境。

        孕前营养不仅仅指怀孕前一两个月要注意饮食。在近期举行的“2019年中国医师协会国际专科医师培训项目”启动会上,北大医院妇产科主任杨慧霞教授介绍说。她说,准妈妈们要从计划怀孕前数年,就可以开始打健康基础。健康生活方式及营养均衡有助于青春期女性和育龄女性达到最佳健康状态,从而有利于未来孕产健康。

        不健康的饮食为怀孕埋下隐患

        杨慧霞教授说,如果平时经常暴饮暴食,吃高糖高脂食物,出现营养过剩情况,女性怀孕时则可能出现妊娠期胰岛素抵抗、胎儿过度增长,以及巨大儿等问题。孩子出生后,远期肥胖、糖代谢异常发生的风险也会增加。反之,如果经常节食减肥,营养缺乏,也会影响到卵细胞的质量,进而对孩子出生前后的生长发育带来不良影响。

        她介绍,现在有个“生命早期1000天”的说法,是指从胎儿期到婴儿两岁这段时间,是一个人生长发育的“窗口期”,这期间的营养状况与其一生的营养与健康状况息息相关,不仅影响体格生长和智力发育,还与成年后慢性病的发病率有明显联系。因此,为确保孕妇和胎儿健康以及出生后宝宝的生长发育,在备孕期、孕期、哺乳期,都需要充足且均衡的营养,单纯饮食摄入不能达标时应适当增加多元营养素的补充。

        叶酸要补充但注意别过量

        在备孕和怀孕期所需的营养素中,叶酸是必不可少的一项,有助于预防胎儿神经管畸形。由于饮食原因,部分育龄女性会出现叶酸缺乏,加之孕妇对叶酸的需求量也要比正常人高得多,因此要尽早补充。建议从孕前3个月开始,在膳食以外每天口服含0.8mg叶酸的制剂或多元维生素,直到妊娠满3个月。但杨慧霞教授也提醒,补充叶酸时注意不要摄入过量,比如有些女性每天吃的奶粉中已经含有多元营养素,包括叶酸,那就不用再额外吃制剂了。

        同时,孕期女性在日常饮食中,还要注意摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例均衡,多吃蛋、鱼、奶、肉等优质蛋白,多吃新鲜蔬菜和水果,限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸等的摄入。

        制定营养计划

        夫妻双方共同执行

        当一个家庭计划生孩子,杨慧霞教授强调夫妻双方都该把营养问题重视起来,而不仅是妻子一方。试想一下,如果一方偏爱高油高脂的食品,经常点外卖,蔬菜水果吃得很少,一起生活的另一方也很难坚持健康饮食。要把健康备孕的理念融入到全家,从整个家庭的营养状况和饮食习惯改善做起。而作为丈夫,要积极配合妻子,一起制定科学的营养计划,合理调整生活方式,避免吸烟、饮酒,保持身体锻炼。当全家人都处于备孕的最好状态时,一个健康的宝宝也会随之到来。        路瑶

        视觉中国供图

  • 孩子生病了 可暂缓接种疫苗

        到了该接种疫苗的时间,但孩子最近却有点轻微感冒,这种情况还可以正常接种疫苗吗?专家表示,轻微感冒不会影响接种效果,但可以暂缓接种。

        孩子有轻微感冒或咳嗽等不适症状时,接种疫苗通常不会影响接种效果。但是,因为个体差异或病情进展的原因,有的孩子在接种疫苗后可能会出现加重原有不适症状的情况。可以暂缓接种,等孩子的症状消失疾病痊愈后再及时补种。北京疾控中心的专家提醒,对患病孩子应进行综合评估,再判断是否可以接种疫苗。

        通常,受种者只有在身体健康的状态下,接种疫苗才能产生良好的免疫应答,获得较高抗体水平,起到预防疾病的作用。当出现以下情况时应该慎重接种疫苗:

        患有严重慢性疾病的孩子,如肺结核、心脏代偿功能不全、急慢性肝肾病、血液系统疾病、风湿病、严重皮肤疾病等疾病的活动期,都不建议接种疫苗,以免加重可能的不良反应。当病情长期稳定后,可以接种疫苗。

        患有严重神经系统疾病的孩子,会存在神经功能障碍,如:癫痫、脑炎后遗症、抽搐、惊厥等,应慎重接种疫苗。

        严重营养不良的孩子可能存在免疫功能低下,体内蛋白质缺乏,影响抗体产生,接种疫苗后免疫效果不理想。尤其是小月龄婴儿严重营养不良、严重先天畸形、严重佝偻病、消化功能紊乱及障碍,都要暂缓疫苗接种,最好等疾病状况改善后再接种。

        不同种类疫苗的禁忌和慎用情况会有所不同,建议患严重慢性疾病、有严重过敏史、有癫痫史、个人或直系亲属有惊厥史、近期使用过免疫球蛋白等情况的儿童,需要结合实际情况,经医生综合评估后,再判断是否可以接种疫苗。

        特别提示

        ①超敏反应:对于拟接种疫苗的疫苗中任何成分有超敏反应,以及接种前一剂同样疫苗后出现超敏症状者,均不应接种该疫苗。

        ②患有严重联合免疫缺陷疾病,以及正在接受免疫抑制治疗者,不能接种减毒活疫苗。

        不同种类疫苗的禁忌情况会有所不同,具体见所要接种疫苗的说明书。

        孙美平 崔玉涛 苗良

  • “无烟北京”曝光台

        3月11日至3月17日,“无烟北京”微信平台接到群众对违反《北京控制吸烟条例》的被投诉场所举报共338个。被投诉场所排在前五位的是:餐厅(96件)、写字楼(91件)、办公场所(48件)、其他(34件)、网吧(13件)

        一周被投诉单位选登

        ■中关村科技发展大厦-被投诉6次

        投诉内容:C座16层楼梯间长期有人吸烟。

        ■红都商务中心-被投诉4次

        投诉内容:B1-502旁边的卫生间天天有人吸烟,物业虽然在前几天装了排风,但排烟的速度根本跟不上吸烟人的速度。

        ■嘉盛中心-被投诉4次

        投诉内容:23层男厕有人吸烟无人劝阻,物业无有效管控措施,上个厕所回来一身烟味久久不散。

        ■首都师范大学-被投诉4次

        投诉内容:科德学院五号宿舍楼每天晚上6点至10点都有人在储物室里抽烟。

        ■海龙大厦-被投诉4次

        投诉内容:H座15层男厕所吸烟问题严重。

        ■仁和兴顺烤羊腿音乐串吧-被投诉4次

        投诉内容:饭店内大量人员吸烟,餐厅服务员还为吸烟者提供打火机。

        ■金隅嘉华大厦-被投诉3次

        投诉内容:4楼男厕长期有人吸烟无人劝阻,地面有烟头,厕所内烟味特别大。

        ■长远天地大厦-被投诉3次

        投诉内容:A2座21层厕所天天有人吸烟,楼道内更多,几乎每层都有人吸烟,投诉一年多没有一点改善。

        ■汉威国际广场-被投诉3次。

        投诉内容:三区四号楼6层办公室内有人抽烟,无人监管,室内无烟雾报警器。

        ■东直门枢纽站-被投诉3次

        投诉内容:司机抽烟,无人劝阻。

  • 信息

        天坛医院

        3月28日14:00-16:00,天坛医院举办健康讲座,由神经病学中心专家讲解糖尿病及其前期周围神经损伤的识别和防治。地点在住院一部二层健康教育会议室1-7-201(楼层指示牌旁的大门进入)