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  • 滴眼药水缓解干眼症
    可能越滴越干

        长期使用电脑、看手机,眼睛干涩,看东西时而清楚、时而不清楚……如果有这些症状要小心了,你可能得了干眼症。

        干眼症症状清晨最明显

        干眼通常表现为眼睛有干涩感、异物感、疼痛感、烧灼感、眼痒、视物模糊、畏光、流泪等。广安门医院眼科副主任医师张国亮介绍,其症状时轻时重,早期表现为异物感,病情发展则会有烧灼感。眼部干涩感是最突出的症状,特别是在户外吹风、注意力集中导致眨眼减少时更明显;在清晨醒来时,眼干症状极为明显。

        造成干眼的因素有很多,比如高龄、女性、环境、视觉终端的应用、角膜接触镜的应用、眼药水的过度使用、眼部手术的刺激、全身的风湿免疫疾病等。

        年轻人如果长时间佩戴隐形眼镜,影响了泪液的动力学和角结膜上皮的损害;每天长时间集中注意力看电脑、手机等,导致眨眼次数变少或者眨眼不充分不到位,泪液蒸发过多,睑板腺没有受到有效挤压而减少脂质的分泌;长时间待在开空调的房间里人群,空气湿度低,眼球表面空气流速增加会直接引起泪膜蒸发过快而形成干眼;青光眼患者长期使用滴眼液或自行长期滴用滴眼液患者,造成结膜杯状细胞减少导致黏蛋白分泌不足而形成干眼;空气污染重地区的人群,如烟尘、风沙等都会影响泪液的质和量,易引起干眼。

        看电脑1小时休息10分钟

        改善日常环境,注意饮食。长时间应用电脑的人要有意识地眨眼,看电脑1小时要休息10分钟左右。此时可以看看窗外的风景,5米远以外的物体,只要不再近距离用眼,都会获得很好的休息。尽量少佩戴软性隐形眼镜。春秋季节可以在室内放置加湿器,增加空气湿度,避免空调和风扇直接吹到脸部。饮食方面可多增加鱼类的摄入,减少碳水化合物的摄入。

        提醒

        长时间用眼后,可用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10至15分钟。“蒸发过强型”的干眼就是因为睑板腺功能不良、开口阻塞而导致油脂变得黏稠,不易排出,这时候可以通过热敷加热眼睑,让油脂重新流动起来,再到医院配合一定的器械和手法按压,恢复睑板腺的畅通。

        很多人感到眼睛干涩或疲劳时经常到药店或网上买一些眼药水滴一滴,这种做法是不对的。应该先到正规的医院明确诊断,根据病情程度确定治疗方案。眼药水也要遵循正确的使用方法,频繁使用以及长期使用含防腐剂的滴眼液,不仅不会治疗干眼,还会加重干眼症状。所以,用药选择请一定遵循医嘱。         王鹿

  • 身体不明原因疼痛
    小心纤维肌痛作怪

        有这样一些人,他们的身体总感觉有种莫名的疼痛。去医院做CT、核磁等检查,结果显示都正常。人们会说这不是没病吗,但事实上他们可能还真有病,这种病就叫纤维肌痛。由于目前医患双方都缺乏对该疾病的认识,患者反复就医却不能获得对症治疗,结果是疼痛持续,影响了正常生活工作。

        虽说纤维肌痛病因不明,但环境因素包括急性创伤、特殊的感染疾病及社会心理因素等,可能是诱发纤维肌痛的危险因素。中日友好医院疼痛科主任樊碧发教授说,纤维肌痛是中枢神经系统相关疼痛障碍,神经影像学研究验证,纤维肌痛征患者存在大脑内在特殊改变,这种改变可能是造成疼痛感觉异常和全身广泛性疼痛的原因。纤维肌痛的患病率为2%至4%,任何年龄的人都可发病,而女性发病率是男性的2倍。

        纤维肌痛起病隐匿,患者感到一种莫名的遍布全身各处疼痛存在,同时常伴有疲劳、睡眠障碍、晨僵以及抑郁、焦虑等症状。大部分患者就诊时都不能准确回忆起疼痛是何时开始的。另外,纤维肌痛的疼痛还很难准确定位,但以颈、肩、脊柱和髋部最常见。疼痛程度时轻时重,休息常不能缓解。

        目前在我国,纤维肌痛还算是一种“鲜为人知”的疾病。有数据显示,我国纤维肌痛患者首诊误诊率达到87%。患者常常耗费两年以上的时间才能被确诊。除了人们对这病认知率低外,纤维肌痛还与其他疾病合并存在。调查发现,骨关节炎、类风湿关节炎、红斑狼疮、抑郁和消化道疾病等患者中,都有合并纤维肌痛的,在于上述疾病“共病”时,纤维肌痛的漏诊率更高,各科医生在诊断时一般都重点关注患者的专科疾病。因此,樊碧发教授提醒,当不明原因的全身多部位慢性疼痛,同时伴有躯体不适、疲劳、睡眠障碍、晨僵以及焦虑抑郁等,经过体检检查无明确器质性疾病时,应高度警惕是不是患上纤维肌痛,以便尽早诊治,长期的疼痛和疲倦会使人易怒、焦虑及抑郁。

        纤维肌痛并不是进行性疾病,其症状可以随着时间延长而减轻。而通过个体化针对性的治疗,可以缓解疼痛及相关症状,治疗纤维肌痛药物普瑞巴林目前在我国已获审批。纤维肌痛仍以药物治疗为主,但可辅助非药物治疗,比如认知行为治疗、水浴疗法等,这样能明显提高疗效,减少药物不良反应。

        吕大林

  • 量力而行健康“跑马”

        近年来,在全民健身理念倡导下,马拉松赛在各地火热进行。人们在展示健康、活力、朝气的同时,却很容易忽略运动可能带来的伤害,从而给自己带来不必要的损伤,甚至造成无法挽回的后果。

        虽然跑步运动的参与门槛低,但也需要跑者拥有健康的跑步理念,进行科学合理的规划,同时还要对跑步环境、自己的身体状况和运动能力有一定的了解。若违背运动规律,缺乏锻炼的科学性与合理性,一味逞强,就会造成不必要的运动损伤,进而影响身心健康。

        跑马过程中可能会出现的损伤主要原因是训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

        针对跑马过程中可能会出现的损伤应该做到以下几点防范:

        (1)首先需要清楚地了解自己的身体能力和身体状况,做到量力而行、选择自己能力范围内的马拉松类型(迷你马拉松、长跑马拉松、半程马拉松、全程马拉松);

        (2)需要长时间系统的坚持科学锻炼,训练强度和训练量要循序渐进,一般全马的比赛需要三个月甚至半年的时间准备,在奔跑中寻找自己的节奏,包括跑步速度、喝水和补充营养的节奏等;

        (3)比赛出发前以动态热身为主,然后通过少量的高强度的短程跑之类的动作,提升体表温度和心肺激活以及肌肉延展性;

        (4)完赛后不要马上停止运动,应当慢跑一段距离并注意保暖,最后放松拉伸(静态拉伸)。

        马拉松是一项高强度、高风险运动,对于一些基本常识,比如跑步时如何降温最有效、马拉松跑者应该如何补充“水分”、如何预防和处理肌肉拉伤踝关节扭伤和筋肉痉挛等都需要充分了解。循序渐进、科学规划、合理参赛,用健康和科学的理念指导我们的锻炼,才能真正享受这项运动带来的快乐。