即时新闻

  • 桨板跳跃 向水而生

        “请去看你的微笑,不去看你的皱纹。”这是Queenie XIAO 在拥抱桨板瑜伽后得出的人生体会。

        清早的国贸商圈,镶嵌着玻璃天窗的炼工场泳池边,一身黑色泳衣的Queenie与我打了个照面。在她的旁边,一群有着相同爱好的伙伴正在泳池中旋转跳跃。运动中的他们个个自带光环,高扬的水花间溢出一声声畅快的呐喊和欢笑。

        “虽然每块桨板都有前后两条长线固定,不过,想要爬上桨板跳跃自如,可不是一件容易的事儿。”Queenie告诉我,很多人在练瑜伽时不明白什么叫启动足弓,可是在水中的桨板上不用教,就会自动开启这个功能,“因为你首先要努力保持平衡。”

        我观察到,这确实不是一件容易的事,也正因为这一点,才给运动者带来许多意想不到的欢乐。比如,有一个环节是,学员们在教练王雪和武菲的带领下,一起在板上跳绳。一位男士学员一直不敢跳,在其他学员开始摇摇晃晃地跳了几次后,他终于决定纵身一跃,结果落板时没能稳住,“扑通”一声掉进了水里。学员们纷纷送去安慰鼓励的话,也忍不住一齐捧腹大笑。

        “笑着去挑战一个又一个动作,在水中,在运动中,这可以治疗抑郁,让自卑的人变得更自信、更乐观。”教练王雪是一名85后姑娘,因为被Queenie的热情和桨板运动的魅力所感染,她竟决定从传媒工作辞职,投身于健身行业。如今,她考了瑜伽教练证书,与Queenie一起成为BOGA桨板学院的联合创始人。她从岸边一跃跳到泳池中的板子上,摆出腿部拉伸的动作:“我已经很久很久没有说过‘好烦啊,明又天要去上班’这种话啦,因为我现在的工作就是我非常喜欢做的事,一想到要去工作了,我就非常兴奋。”

        “把肩胛骨的下方卡在板子的边缘,肩膀垂直落到水里。吸气的时候舒展身体,呼气的时候就像伸一个懒腰一样。”课入尾声,身材火辣的武菲在教练板上向大家分享、示范着标准动作。这美好且享受的一刻,又何尝不属于她自己。

        是不是只有高颜值、好身材,才能穿起靓丽泳衣在这桨板之上自由自在地舞动?“当然不是,你看,我们还有很多男学员呢。只要你是自信的、敢于挑战自我的,你就可以在这里收获欢笑,闪闪发光。”细声细语的Queenie扶了一下她的宽边眼镜,坚定地说道。

        殷呈悦

        GO提示

        报名可以搜索BOGA公众号,上课地址在新国贸酒店5层炼工场泳池内,学费为350元/节,3000元/10节,每节课时常1小时。学员需要自备泳帽泳衣。

  • 足尖轻舞 形舒意广

        “万泉河水清又清,我编斗笠送红军。军爱民来民拥军,军民团结一家亲。”提及芭蕾,上班族Yuri脑海深处浮现的,并非柴可夫斯基《天鹅湖》里雪白高贵的芭蕾短裙,而是《红色娘子军》吴琼花那英姿飒爽的身影。“小时候学芭蕾,学的就是中国芭蕾,成天哼的也是‘向前进!向前进!’”Yuri告诉记者,哪怕成年后在北京看了不少俄罗斯国家芭蕾舞团、米兰拉斯卡拉歌剧院芭蕾舞团的演出,但内心对《红色娘子军》仍保有特殊情感,“从来没有机会在小时候穿上天鹅裙,但那会儿拿起枪,穿上短裤,打上绑腿,立起脚尖来比谁都兴奋。”

        因为学业的缘故,Yuri学了八年芭蕾后开始专心读书,对芭蕾的技巧和基本功也渐渐生疏。“但有些习惯是不会忘记的,比如对身体柔韧性的重视,对自己大腿肌肉控制度的注意,包括体态,不要耸肩驼背等,一有空还是会习惯性地在家压压腿,下下腰。”Yuri说,毕业工作几年后,她感觉自己肩颈时常酸痛,背部也总是紧张,“市面上有很多健身项目,比如瑜伽、普拉提、燃脂HIIT,但我第一时间还是想到重新练习芭蕾,在练功房练基本功和排练舞蹈,会觉得特别享受与放松。”

        与健身房运动或者爵士拉丁等舞蹈不同,芭蕾舞训练对着装有着严格的要求,即使练功也必须穿着标准体服。“穿上大袜,套上连体服,系上纱裙,扎起头发,进入练功房前的每一步都充满仪式感。”Yuri上芭蕾舞课的地点并不固定,从海淀区的广源大厦到西城区万博苑再到丰台区蒲黄榆,都有她的身影,“都是业余成人芭蕾班,每次上课的地点不一样,一起跳舞的小伙伴也不一样,20岁到50岁都有,有人来是为了健身塑型,有人来是为了培养气质,有时看宝妈们练得特别认真,也会觉得很受鼓舞。”

        “芭蕾舞的课程很多,从零基础学习地面勾绷脚,到逐步训练把杆基本动作,再到上足尖班、剧目班,每个人可以根据自己的情况循序渐进。”Yuri说,业余习舞,必定是漫长修行,“每个人都是根据自己已有的经验,尽力让自己收心,一点一点去训练我们的力量、肌肉、身体条件等等。比如把上、把下的系列组合看似单调、反复,但芭蕾开绷直立内侧夹的追求都藏在里面了,练习时也什么情绪都有,累、酸、爽、虐、惨等等。”

        “业余坚持跳芭蕾,其实很违逆普通人的生活节奏,我今年已经30了,需要平衡工作、家庭还有子女,也不是所有人都能够理解为什么在生活已经如此紧张的情况下还要来跳舞。”Yuri表示,芭蕾给了自己重新审视自己的机会,肌肉的酸疼感让她觉得特别踏实,“在穿上舞鞋的那一刻,我找回了自己,那些牢骚、抱怨、失魂落魄变得暂时无所谓,脑海中有的,就是小心专注,继续跳下去。” 

        袁璐

        GO提示

        目前北京有很多成人业余芭蕾的训练地,口碑较好的有当代芭蕾舞团·艺术中心、5678芭蕾、德加芭蕾等等,有的只提供芭蕾教学,有的也教授其他舞蹈,可以根据自己的情况选择。Yuri上课价格为1200元12节课,场地以专业院团的正规场地为主,授课的老师包括北舞老师等。