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  • 不注重养生 天天“吃老本”

        年轻人可能比老年人更虚

        现在有些年轻人比中老年人还虚弱。

        为什么年轻人现在“虚”的程度直追老年人?这还要从生活方式说起。现在的年轻人第一大特点就是“宅”: 宅家打游戏是很多年轻人的“标配”生活,眼睛天天盯着手机电脑打游戏,会让眼睛变得干涩、疼痛,久而久之就容易影响视力。久坐不动,缺乏体育锻炼,晒太阳少,容易造成疲劳眩晕现象。

        第二大特点就是“油”。这主要是指吃得太油。事业有成的人天天在外面应酬,必然吃得太油腻;工作上不忙的年轻人,现在也少有做饭的兴致。长此以往,高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等中老年人的常见病,也呈现出年轻化的趋势。

        第三个特点就是“熬”。如果说懒洋洋的年轻人太“宅”导致虚,积极进取的年轻人中,也难逃一个虚。为了事业上的成功,职场的中流砥柱总是不知疲倦地彻夜工作,长时间生活在重压之下,再加上睡眠剥夺,身体很难得到修复,会导致人的免疫力下降,进而造成内环境失调,影响肝脏、肠胃、心脏、肾脏等功能。

        中医养生源远流长。现在越来越多的老年人非常重视健康,积极参加体育锻炼,积极参与社区活动,健康状况往往不输年轻人;反倒是年轻人透支健康,强中带虚。中医把身体和精神当做整体,阴阳二气相互对立又相互依存。因此,长期气阴两亏、心悸气短的年轻人更要注意锻炼身体,规律作息,清淡饮食。

        中医养生分内养和外养,内养主要是指“无形”中的修养,养的是精气神,外养可以简单理解为看得见的“养”,主要指的就是皮肉和筋骨。中医养生是系统养生,从人的生活规律、饮食习惯、促进新陈代谢等一系列方法。长期调养身体,维持身体处于健康状态。

        春季养肝正当时

        “最是一年春好处,绝胜烟柳满皇都。”这是韩愈描写春天的诗句。

        从古至今,诗人吟诵春天时,总是离不开树木。中医与中国古代文化一脉相承,“木”也是中医春天的“关键词”,也就是按照五行来分,春天属木。木在五脏中则对应于“肝”,因此,春天养生重在养肝。

        春天,万物生发,大自然呈现出一派生机勃勃的景象,肝气也随之旺盛。中医认为,肝主疏泄,具有疏通、调畅全身气机的生理作用。气机的调畅与否,又影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生理功能等诸多方面。肝可以疏调气血,人体的气血相依,循环不息,气行则血行,气止则血止。肝脏能够调节情志,人的正常情志活动以气血的正常运行为基础。

        肝喜条达,就像自然界中的树木一样喜欢舒展自如。一旦肝气郁结,就会表现出多种症状。由于肝其华在爪,爪甲的荣润亦赖肝血的濡养,肝血不足,则指甲萎软而薄,枯干甚至变形脆裂。肝开窍于目,如果情志不畅,肝气郁结,会导致两目昏蒙,视物不清;肝的阴血不足,则出现两目干涩或夜盲等。肝在志为怒,一旦肝气郁结,人往往脾气暴躁。

        养肝首先要调理情志。春天也是抑郁等情志疾病的高发期,因此,人们更要注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。肝脏对应于绿色,可以多吃一些绿色蔬菜水果,多喝果汁;尽量不吃或者少吃刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物,以免增加肝的负担。出现肝血亏虚、月经不调的女性,还要注重养肝血,首选的食物为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃等。

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