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  • 平衡膳食是健康的基石

        消化不良别忽视

        俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。但是要是吃多了,那就是“撑得慌”。吃得少与吃得多都不好,最重要的养生原则就是吃得刚刚好。

        到底吃多少才是吃得刚刚好呢?答案是:八分饱。

        现在各种各样的物质极大丰富,各种各样的美食随叫随到,经常有人饮食过量、吃得过饱。还有一些老年人也经常吃多,原因与年轻人不一样:比如有的人是生活过于节俭,怕浪费,做好的饭菜,每一口都舍不得扔;还有些人是天生胃口好,吃嘛嘛香。每顿饭多吃一两口,看似不多,但对身体的危害是潜移默化的。吃得多,会增加罹患脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病、痛风等“富贵病”的风险。

        吃得太饱,膨胀的胃容易使横膈上移,影响心脏功能;人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。吃得太饱,胃里面一直装着满满的食物,胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液,长此以往会破坏胃黏膜屏障,引发胃糜烂、胃溃疡;人饱食后,还会引起大脑皮质血氧供应不足,导致脑萎缩和脑功能退化。

        每餐饮食要适量

        健康的养生方法虽然多种多样,但基本原则是一样的。有的人常年保持体重稳定,从来不“贪吃”,肉可以照吃不误,但吃了肉,当天其他高脂食物尽量少吃或不吃,并摄入一些蔬菜、水果平衡一下。有的人倡导饿着要比撑着强,瘦的要比胖的好,遇到美食诱惑的时候,感觉吃得差不多了,就马上离开饭桌,以免坐在桌边再多吃一口。

        偶尔吃多之后,可以吃点山楂。山楂不仅是食品,更是药材。山楂酸甘,微温,入脾、胃、肝经,消食健胃,行气散瘀,可以消油解腻。居家可以自制山楂蜜,将山楂洗净熬制后加入蜂蜜即可。山楂比较酸,因此吃过之后最好能尽快漱口,换牙期的儿童不要多食山楂。山楂适合解油腻,麦芽则可以帮助消化碳水化合物,米面一类的吃多了,可以喝点麦芽茶来帮助消化。麦芽含α和β淀粉酶,β淀粉酶能将糖淀粉水解成麦芽糖,α淀粉酶则使之分解成短直键缩合葡萄糖,因此淀粉在α和β淀粉酶的作用下可分解成麦芽糖与糊精。如果搭配着山楂与麦芽,就能共同帮助消化碳水化合物、蛋白质及脂肪,从而让胃肠尽早得到休息。

        宝宝感冒 重在预防

        进入春天,北京的学校和幼儿园里出现了一波乙型流感病毒感冒的小高峰。很多孩子纷纷中招,出现高烧、咳嗽等症状。孩子感冒后,特别是流感后,最重要的就是要卧床休息,多喝水,多吃流质饮食,适宜营养,补充维生素。中医认为,儿童感冒往往是伴随肺热,可以通过清肺一类的食物,帮助孩子退烧,化痰,止咳。

        儿童流感重在预防。在流感高发的季节,建议宝宝爸妈少带孩子去人多的场所,外出回来时,要注意洗手。平时要保持健康的生活方式,平衡膳食,作息规律。流感高发季节来临之前,可以接种流感疫苗。细心的家长会注意到,同样是一个班级,有些孩子就不爱生病,有些孩子别人一感冒他就跟着中招。中医认为“正气存内,邪不可干”,这就是说,如果身体强壮,便不受外邪也就是各种病毒干扰。因此孩子强壮的身体,才是最好的保障,夏天就要到了,让你的宝宝锻炼起来吧!

  • 北京同仁堂——百姓信赖药品销量排行竞猜活动答案卡

        1. 安宫牛黄丸

        2. 同仁牛黄清心丸

        3. 同仁乌鸡白凤丸

        4. 五子衍宗丸

        5. 牛黄上清丸

        6. 人参归脾丸

        7. 人参健脾丸

        8. 麻仁润肠丸

        9. 柏子养心丸

        10. 偏瘫复原丸

        11. 羚羊清肺丸

        12. 养阴清肺丸

        13. 大山楂丸

        14. 通宣理肺丸

        15. 黄连上清丸

        16. 大黄  虫丸

        17. 坤宝丸

        18. 国公酒

        19. 锁阳固精丸

        20. 局方至宝丸

        21. 调经促孕丸

        22. 儿童清肺口服液

        23. 健儿消食口服液

        24. 百咳静糖浆

        25. 感冒止咳颗粒

        26. 香砂养胃颗粒

        27. 润通丸

        28. 调经丸

        29. 益肾兴阳胶囊

        30. 牛黄清胃丸

        请认真填写个人信息,并将填写好的答案卡在2019年5月27日前剪下邮寄或拍照发送邮件

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