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小暑养生

饮食清暑热

来源: 北京晚报     2019年07月07日        版次: 03     作者:

    今天是小暑节气。俗话说:小暑大暑,上蒸下煮。此时天气开始炎热,但还没达到最热,时值初伏前后,湿热之气正在袭来。饮食方面,可以多用一些清暑食材,常用的偏寒凉的药食同源食材有绿豆、冬瓜、荷叶、竹叶、玉米须、莲子心等。作息方面,宜“夜卧早起”,建议23时前入睡,早晨5时如果能自然醒,可以起床活动;如果继续睡懒觉,起床后反而易头昏脑涨;夏季中午不宜外出活动,午睡以15至30分钟为宜,不宜过长。 东城中医医院 黄飞剑