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  • 十个家庭晋级健康技能决赛

        由北京市卫生健康委员会、北京市疾病预防控制中心首次举办的健康提素——北京市居民家庭健康技能大赛日前落下帷幕。此次技能大赛自6月份正式启动,经过评选,全市共有100个家庭入围北京市居民健康技能大赛优秀家庭,其中48个家庭晋级市级复赛,经过激烈角逐,10个家庭成功晋级决赛。

        决赛围绕营养膳食、科学运动、应急救护、合理用药、信息识辨等与居民密切相关的知识与技能,分为“营在齐心”、“顺时而动”、“化险为夷”、“药而论之”和“火眼金睛”五个环节,家庭以2代3人制的形式参与。

        “营在齐心”突出合理膳食的量和营养素,关注居民的日常饮食健康;“顺时而动”环节旨在通过趣味运动,传播健康知识和健身技能;“化险为夷”环节考验选手面对突发意外时的知识储备、技能掌握、快速应变及家庭成员间的配合;“药而论之”环节考核非处方药识别、家庭旅行备药及药品保存等信息;“火眼金睛”环节考核健康信息素养,能在海量信息中辨别真伪,应用健康信息,做出正确抉择的能力。

        健康素养是指个人获取和理解健康信息,并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。居民健康素养评价指标纳入到国家卫生事业发展规划之中,作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标。《“健康北京2030”规划纲要》提出将健康融入所有政策,开展健康素养提升行动,到2030年,北京市居民健康素养水平达到45%。2018年监测结果显示,北京市居民健康素养水平为32.3%,距纲要目标尚有一定差距。

        健康家庭要了解这些健康技能

        ■近视防护主题

        ❶预防近视方法:增加每日白天户外活动和运动;减少电子产品使用,控制近距离用眼时间;避免不良用眼行为;保障睡眠;均衡营养。定期进行眼视光检查,早发现早干预。

        ❷白天户外活动:避免长时间日光直射,树荫下活动就可以起到护眼效果。跳绳、打球、散步、发呆都可以。树荫下看看书也是不错的选择,但是要姿势正确且照在书本上不能是斑驳的光影。避免户外看电子产品。白天户外活动时间应在2小时以上,年龄越小时间应越长。

        ❸近距离用眼时间:每40分钟休息10至15分钟。休息时应远眺,闭眼,做眼保健操。远眺可以看房子绿树,不应看蓝天白云等耀眼的物体。

        ❹坚持正确做眼保健操,每天上下午各一次,手要洗干净,找准穴位,手法正确,力度适当。

        ❺坐姿端正,书本距眼睛一尺(35至40厘米),胸离桌子一拳,手离笔尖一寸。

        ❻定期视力检查,一般半年到一年检查一次。

        ❼散瞳验光是判断儿童青少年真性近视和假性近视的最可靠手段。散瞳药对眼睛没有损伤。

        ❽睡眠让眼睛得到很好的休息,保障孩子睡眠时间(≥8h)很重要。

        ❾营养均衡对眼睛好,可以适当多吃一点蔬菜水果、坚果、牛奶等。少吃油炸与高热量食品,避免食用大量甜品饮料。

        避免在运动状态下(走路、坐车等)看书;不要躺着、趴着或者外头看书写作业;不要在光线弱或阳光直射下看书或看电子产品。

        ■合理用药主题

        ❶家庭药品保存:如避光保存,放在小孩够不到的地方,不放在浴室等潮湿环境中。需要低温保存的药品应放入冰箱冷藏室,不能放入冷冻室,如胰岛素一类药物,拿出冰箱使用后不再放入冰箱,常温保存,在规定时间内用尽即可。

        ❷服用西药和中药时,需间隔一定的时间,不能同时服用。

        ❸不同药物的服用方法不尽相同,口含片不是口服片、咀嚼片,应含化而不能吞服或嚼碎;缓释片不能嚼碎吃,缓释胶囊、肠溶胶囊药不能掰开胶囊服用。

        ❹选择白开水送服药物。尽量不用茶水、果汁、碳酸饮料等。

        ■科学运动主题

        通过心率或呼吸判断不同运动强度。

        用心率监测活动强度

        最大心率=220-年龄,心率处于最大心率75%以上至最大心率,属于大强度。当心率达到最大心率的60%至75%时,身体活动水平则达到了中等强度。低于60%最大心率为小强度。

        用呼吸监测活动强度

        ❶呼吸轻松:与安静状态相比,运动时呼吸频率和呼吸深度变化不大,呼吸平稳,可以唱歌。这种呼吸状态下的运动心率一般在100次/分以下,相当于小强度运动。

        ❷呼吸比较轻松:运动中呼吸深度和呼吸频率增加,可以正常语言交流。运动心率相当于100至120次/分,为中小强度运动。

        ❸呼吸比较急促:运动中只能讲短句子,不能完整表述长句子。运动心率相当于130至140次/分,为中等强度运动。

        ❹呼吸急促:运动中呼吸困难,运动中不能用语言交谈。运动心率一般超过140次/分,为大强度运动。

  • 国家卫生乡镇公示

        根据《全国爱卫会关于做好下放国家卫生乡镇(县城)评审工作的指导意见(试行)》要求,2017至2019周期,北京市海淀区四季青镇、东升镇、温泉镇、海淀镇、苏家坨镇、西北旺镇、上庄镇,朝阳区太阳宫乡、南磨房乡、来广营乡,怀柔区雁栖镇,大兴区庞各庄镇,昌平区延寿镇,平谷区马坊镇、峪口镇、大兴庄镇,密云区溪翁庄镇17个乡镇通过多年不懈的努力,整体卫生水平达到了国家卫生乡镇标准要求。为加强社会各界监督,保证创建国家卫生乡镇工作质量,现予以公示,公示期为2周。

        如有不同意见,可在公示期内,以信函形式向北京市爱卫办举报,信函以寄出日邮戳为准。举报内容要求真实,具体。

        通讯地址:北京市西城区枣林前街70号,北京市爱卫办收,邮码:100053,邮箱:jiancuchu@wjw.beijing.gov.cn.

        北京市爱卫办  

        2019年8月22日