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立冬进补 因人而异

来源: 北京晚报     2019年11月08日        版次: 09     作者:

    进入立冬,也是一年中“进补”的最佳时节。北京东城中医医院主任医师李庆海建议,此时可以多用滋阴潜阳、热量较高的食材,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等;多喝豆浆、牛奶;多吃新鲜果蔬,如:萝卜、青菜、木耳等。按照人群来看,进补应该遵循少年重养、中年重调、老年重保、耄耋重延的古训,根据实际情况选择清补或温补,不可盲目进补。立冬之后,作息方面建议早睡晚起,保证充足睡眠。李庆海说,这样的作息节奏有利于阳气潜藏,养精蓄积。本报记者 贾晓宏